『原创』举重馆内的事儿——看举重经验谈 [复制链接]

在本届奥运会上我比较喜欢看举重，节奏不算快，进行的时间也不长，不会像是体操或者是跳水射击那样子需要观众和选手都拥有强大的心脏。另外，举重比赛的气氛很好，这既是因为北京航空大学的观众们来得比较热情，也可能是因为举重馆的场地比较小，声音比较容易聚集起来，因此每一次在奏唱国歌的时候我都能听见全场观众整齐划一的声音。更重要的一点是，这里曾经六次响起中华人民共和国国歌，贡献了目前奖牌数的三分之一，也夺走了举重项目金牌数的五分之二。 当然，现在举重项目已经产生的金牌数是举重项目总金牌数的三分之二；剩下的几枚中国队拿下的可能性不大，今天李宏利一役大家就看得很明显，如果中国队的队员到了重量级别的时候，科学训练的优势就体现不出来了，而外国人的身体素质就显得比较优越。李宏利的特点就是抓举很出色，尽管李宏利在这个重量级下的身高是最重的，但是他的下肢力量还是不足够，挺举往往压倒胸膛之后往上挺的步骤就很难成功了。因此，男女的69KG或者以下级别将是中国队的舞台，重量级的较量基本上很少有较大的突破。（实际上在预测当中，李宏利并不是夺金的重点，举重队的计划是五枚，而他的目标则是夺牌，作为家乡父老的就必须对其表示理解。） 昨天男子六十九公斤级廖辉的那一场精彩对决是在外面的广场看见，人山人海的地方也特别能体现观众的热情，在我身边的人们也和举重馆内的观众几乎同步地呐喊。而昨天的廖辉的举重，也是我看过的几场当中最为精彩的一场。作为重量级和轻量级的临界点，这不仅仅是中国男队的极限，还是中国男队的最佳舞台。近年来在这个吨位上出过世界纪录保持者张国政、雅典奥运会冠军石智勇和北京奥运会冠军廖辉等人，这个项目也是中国队男子举重统治历史最为久远的一个位置。 前面的话语基本可以理解为铺垫，下面从几个关键环节上理解举重这项运动： 一、抓举和挺举 现在已经将抓举和挺举合并在一起来计算成绩，一般实力超群的选手都会在两项中都高居榜首。抓举和挺举的步骤不同，可以忍耐的极限也不同，多数选手的挺举成绩都可以做到抓举成绩的1.2倍；而抓举项目上前列选手一般不会拉开太大的差距，前五名之间的差异可能在五公斤之内，加上是先比，大家也有留力和试探的本钱；而挺举则可能第一名和第二名之间就差了五公斤，所以一般挺举好的选手看起来更占优势。龙清泉、张湘翔和廖辉都是两方面兼而有之，挺举更重要。李宏利明显就是输在挺举不足上的，所以在抓举时候他力争拉开五公斤的差距，而另外的几位中国选手则没有必要在抓举中抛离对手。 二、素质需求 心肺功能是每一项运动都需要的，至于体重，举重运动员并不是越重越好——因为当重量相同的时候比较的则是体重，还要寻找适合自己的公斤级别，不少人则是根据队里的要求去改变自己的体重的。主要力量是手，大腿，腰三个部分。手看起来不是最重要的，但是必须要有一副强壮的手腕才能抓起杠铃，而比赛中甚少因为手臂力量不足而倒的，手臂的上臂也比下臂重要，上臂在提起作为主要的牵引力量，在举过头顶定住的时候也需要把控好方向，手臂力量，或者叫做上盘力量充足的人在抓举中优势较大。腰和腿可以统称为下盘，尤其是挺举对于两者的要求则是更为明显，跨步再挺起的动作是非常考验下盘力量的。 三、突发状况 我们看见了古巴选手的那只让人费解的右手，举起，然后没拉离地板就弹开手。这是手腕出现了突发性的状况，没有去查伤病报告，但估计是虎口或者拇指的问题——拇指在举重的过程中是需要承受很重的力量的。而韩国人李裴勇成为了在场上最让我敬佩的韩国人，则是因为他在挺举的第一举中突发性使得左膝受伤，作为下盘的一个承重关键，膝盖受伤根本不可能在挺举的环节中完成跨步立挺的动作，所以李裴勇那天纯属硬挺。除了我们所见的两种突发状况之外，还有两种是常见的，一者是肩膀拉伤，往往会出现在当杠铃举过头顶的时候，方向把控不好，杠铃摔倒后方放手不及导致拉伤。另外一个则是腰间，在动作过激的时候常常会扭伤腰部。 四、策略要求 对于举重来说，并不仅仅是一项斗蛮力的运动，如何报重量，尤其是对于奖牌争夺战的几位选手，这一点特别重要。开把不能开太近太轻，又得确保自己能够完成，这是第一点，每一把报多重，又是另外一点。中国队的人第一把往往会在80%选手第二次试举才会报出；而第二把很重要，第二把如果奠定了基础，尤其是夺冠的基础，那么第三把则会很放松，但是如果第二把没有到极限但是因为你的失误而导致错失了，这就麻烦了。这个时候场上的选手一般会考虑三个因素：1.战况，自己的已经成功的第一把如何以及对手的情况；2.自己的实际能力，如果我平时训练是可以192的，但是我在186的第二把就失手了，那么第三把还可以试试188或者190；3.就是休息的时间，如果你体力很充沛，那不是问题，但如果你忧伤需要休息，而增加两公斤也在你的能力范围内的话，不妨在第三把报重一点缓缓。另外，如果改报重量，一开始报188，实际上开把居然到196，那么这会是对对手的压力，也是很重要的心理战术。 五、观战指南 这点属于个人经验，看呼吸，看表情，看走路姿态可以看出一个人的心理素质和对这个重量的把握有多大，这是表征之一；表征之二就是扎腰带与否，腰带有助于聚集下盘力量，并且能够帮助运气（不是LUCKY的那个意思，是调理气息的意思），一般人如果扎上腰带了，那么这个重量距离他的极限就不远了。 说实话，对于举重没有十分深入的研究，以上的几句也是在目睹了中国队几枚金牌的诞生之后的一些皮毛上的浅见。希望大家可以来发表下自己的意见。