由于这周末不在北京.
所以麻烦MP和火星主要负责训练事宜
根据前几次活动中队员表现出来的综合能力
建议周末的训练可以这样
大家最好提前一些到.争取提前半小时左右.
1:在场下可以做一些简单的传接球练习.一边娱乐一边练了.也顺带简单的活动一下身体<不占用时间>
2:大家最好养成正式训练前跑圈热身及活动各关节和拉韧带的好习惯.避免受伤<10分钟>
3:抢圈是项很有效的热身训练.建议2抢5或者2抢6.两脚出球.<15分钟-20分钟>
4:目前球的数量不多.有些单独项目没办法练习所以以分组对抗为主.但最好增加规则.比如强制每个队员必须两脚出球或者三脚出球.MP和火星请根据当天人员能力情况设定.注意.这个训练的重点不在于进球.而在于队员之间的传接球以及接应跑动<20分钟一节.两节>
5:分组对抗.虽然说两边实力平均一些对抗起来才有意思.但是.加快球队磨合的速度.最好是把比赛中会经常有小范围配合的几个人分为一组.在训练中培养默契.建议分组搭配如下:A组.主力防守队员+主力防守后腰+替补中前场;B组:替补充防守队员+主力组织后腰+主力中前场.可根据参加活动队员情况进行适当调整<20分钟一节 两节>
训练内容可以根据到场人员情况进行适当调整.
另外.最近几次参加活动.看到很多队员都比较热衷于一帮人站在门前练习射门.
建议大家这个时间最好和其他队员一起练练传接球之类的比赛中最经常用到的技术动作.
射门练的只是你一个人的能力.而传接球则可以和大家一起提高.独乐乐不如众乐乐.何乐而不为呢
希望大家能认真对待训练.端正态度.不要觉得训练就是大家凑在一起乐呵乐呵.胡乱踢两个小时就结束了.
训练是大家相互熟悉和了解.培养默契.增强战斗力最好的手段之一..
请大家重视
