阿森纳官方球迷会
G.Clichy - 4/29/2008 6:37:00 AM
老实说我划的很烂。。。。。。不过天气真不错。。。。。。
昨天失误了，也许是醉了
补上白骨精照片
4ever_gunners - 4/29/2008 7:59:00 AM
哈哈哈哈，你的自爆太经典了！！！！大家进来看啊！！！！
静静爱我 - 4/29/2008 10:53:00 AM
怎么看不到图！！！日！！！lz还我钱！！！:default21:
红色重炮 - 4/29/2008 5:22:00 PM
日,图呢
枪花 - 4/29/2008 6:53:00 PM
你划船我付钱，还不给看:green70:
37°2 - 5/1/2008 3:06:00 PM
还是那么兽，哦，应该是瘦
cecilia72 - 5/1/2008 3:09:00 PM
很有型
静静爱我 - 5/1/2008 3:13:00 PM
跟我想象中的形象有点出入:default10:
罗宾范佩尔西 - 5/1/2008 3:58:00 PM
厄... 多锻炼锻炼吧
4ever_gunners - 5/1/2008 11:35:00 PM
妈的，我的肉分你一点好不好。。。
SB8 - 5/2/2008 12:25:00 AM
肉有肥肉和精肉之分...
G.Clichy - 5/2/2008 12:46:00 AM
我吃的很多, 胃口不错, 就是长不了肉,,,哪位兄弟姐妹有祖传良方的?
SB8 - 5/2/2008 12:54:00 AM
一周去3三次健身房，多吃牛肉，猪肉，每天吃3到5个鸡蛋，只吃蛋白，蛋黄吃一个即可，每天酸奶两小罐，在辅之以适量谷类食品和蔬菜，水果。。。你要能按照我上面说的作，保证你肉大块大块的长，还有一条，别熬夜
G.Clichy - 5/2/2008 1:08:00 AM
我试试 不过第一条和最后一条基本做不到
一天5个鸡蛋,会死人吗?
SB8 - 5/2/2008 1:15:00 AM
吃蛋白吃再多也不要紧，建议你吃个10+也无所谓，蛋黄一天只能吃一个，吃多了有害，酸奶最好也多喝，如果条件好的话，锻炼要循序渐经，要刻苦，肌肉从热练到酸，从酸再练到疼！
锻炼也要有针对的练，比如今天练了胸和腰，后天就连大腿，背和臂，反正就这样循环着连，练完后，多休息，最好多睡觉，绝对长肉，而且长的是肌肉
SB8 - 5/2/2008 1:19:00 AM
当让，以你现在这种体格，去健身房的时候千万不要自卑，也不要急功近利，关键是：掌握锻炼方法+刻苦+循序渐经
G.Clichy - 5/2/2008 1:27:00 AM
楼上太专业了。。。不去健身房成吗，能自己练吗
SB8 - 5/2/2008 1:37:00 AM
我不专业，只是随便练着玩玩，不追求张成肌肉男，只追求肉精一点
说实话，我不知道你所谓的要长肉是什么概念，如果是那种很松弛的肥肉的话，那我觉得还是瘦好，如果想长点肌肉的话，那必须锻炼，当然就正常人而言，没必要练到的太狠，但是，我建议你，可以练一下腰和大腿，这两个部位对男人来说真的很重要，胸和臂到也无所谓，家里拉拉弹簧，做做俯卧撑就可以了。
不过，记住，动物蛋白质是长肌肉的，要多吃
G.Clichy - 5/2/2008 2:05:00 AM
腰对于男人来说很重要 我极度同意:default8:
4ever_gunners - 5/2/2008 2:21:00 AM
媽的，sb8，你到底做什麼工作的？
破 - 5/5/2008 8:24:00 PM
嗯。。不错不错
把眼睛摘了让姐姐看清楚点撒
我最和谐 - 5/8/2008 9:35:00 AM
怎么那么神秘。。。
佛萝游 - 5/9/2008 12:30:00 PM
哇
老b没变
还是那么帅！！！
圣之子 - 5/9/2008 1:09:00 PM
骨头呀，那个静脉呀~~
马厂王子 - 5/11/2008 2:03:00 PM
老B你咋那么受。。
Steven97 - 5/11/2008 9:43:00 PM
真的不错~~~
枪手风之子 - 5/12/2008 4:55:00 PM
妈的，和我想象的完全不一样，小孩嘛，还以为你奔三了呢
G.Clichy - 5/14/2008 3:06:00 AM
我保养的比较好......:default8: :default10:
kkdowning - 5/14/2008 2:59:00 PM
真JB瘦，也没关系，JB不瘦就行
增肥秘方：早上牛奶喝上，中午晚餐啤酒喝上各两瓶，土豆回锅肉拌饭各两碗。感觉到10打10的饱了才放手，之后别乱动，坐着别动打游戏或者躺着看玉女心经都可以........
多少有点开玩笑的意思，要我说哥们就是瘦人，怎么吃不长肉的那种，壮实点当然好，但瘦点也没事，健康就好。
胖了反而负担大，导致心血管压力加大，高血糖高血脂高血压高收入高产出高大威猛真高兴，于是乎爬楼腰板不挺直了，走路喘气了，打炮体虚了，进而影响到内分泌失调，大小便失禁，屁滚尿流豕突狼奔（又胡来了，搔瑞）
我对灯发誓，仅仅是开玩笑，我不是精神病，我不会发神经，我只爱搞搞笑，完美的爱情
罗宾范佩尔西 - 5/16/2008 8:16:00 PM
原帖由 kkdowning 于 2008-5-14 14:59:00 发表
真JB瘦，也没关系，JB不瘦就行
增肥秘方：早上牛奶喝上，中午晚餐啤酒喝上各两瓶，土豆回锅肉拌饭各两碗。感觉到10打10的饱了才放手，之后别乱动，坐着别动打游戏或者躺着看玉女心经都可以........
多少有点开玩笑的意思，要我说哥们就是瘦人，怎么吃不长肉的那种，壮实点当然好，但瘦点也没事，健康就好。
胖了反而负担大，导致心血管压力加大，高血糖高血脂高血压高收入高产出高大威猛真高 |
壮>瘦>胖