阿森纳官方球迷会
RAYCHENG - 7/28/2010 1:55:00 PM
搬进新家几个月 却不知道为什么现在睡得是越来越不好 排除一下 感觉外因是现在住的房间的窗户里主干道有点近 隔音效果不好 晚上有点嘈 现在晚上都是要塞耳塞睡觉 内因是现在压力比较大 要供楼啊 还贷款可不轻松 而且长时间对着电脑 也不知道这是不是一个因素 你要说我是不是失眠呢 又不像 晚上11点半左右就上床了 一般很快就睡着的 问题就是半夜3,4点会醒 就很难再入睡 到7点起床这段时间都是睡睡醒醒
现在就是白天工作效率低了不少 总有点精神不集中 中午训上30分钟会不错 要是不睡 下午基本就做不了什么东西了
现在这问题很困扰 很想睡好 却更睡不好 大家有啥办法不 另外 现在 已经每天下班回家做20分钟左右的运动了 但是好像没什么改善啊
boss - 7/28/2010 2:05:00 PM
同睡不好的人，同求解
iceupzhang - 7/28/2010 2:20:00 PM
换房……
Vicky - 7/28/2010 2:24:00 PM
:default9: LZ 认床
阿仙与奴奴 - 7/28/2010 2:38:00 PM
人老了就这样，LZ的症状很符合
叶恭介 - 7/28/2010 2:41:00 PM
:default2: 我睡的很沉
tomcat - 7/28/2010 2:47:00 PM
睡得起不来 天天迟到
北伦敦上空的鹰 - 7/28/2010 3:00:00 PM
压力太大是关键
卡特·金·杰伊 - 7/28/2010 3:40:00 PM
失眠专家来了。如果脑子安静不下来就是压力太大了，不妨调整下心态或者去个旅游什么的。
如果只是在床上辗转辗转再辗转的话就试试睡觉前喝鲜奶或者蜂蜜。
另外多做户外运动例如打打夜波或者一星期踢1-2场波对睡眠质量都有帮助
yoyo@arsenal - 7/28/2010 3:49:00 PM
压力太大 睡觉前尽量放空
睡觉塞耳塞 会不会影响脑压造成多梦睡眠质量就不好了？乱说的。。。。。。
kiddhugh - 7/28/2010 6:44:00 PM
每天适当运动，跑步就行
睡前洗澡或泡脚，喝牛奶，听点驰放音乐
压力都有的，要懂得自我调节
cesc1989 - 7/28/2010 8:28:00 PM
睡时塞耳塞的确不好
Vicky - 7/28/2010 8:30:00 PM
失眠也是病, 请勿忽视
静静爱我 - 7/28/2010 8:42:00 PM
看新闻联播:default3:
xlfour1 - 7/28/2010 8:57:00 PM
估计是压力大了，有空多运动运动应该会好点
bcw - 7/29/2010 8:48:00 AM
我有良策 我每天晚上临睡前打一盘 实况足球 当然是阿森纳打联赛那种 踢完后睡觉 不断回忆刚才的精彩场面 想着想着就睡着了 目前睡着速度越来越快 有次正回忆第一个进球时 就睡着了
北伦敦上空的鹰 - 7/29/2010 8:58:00 AM
我睡前玩fm铁定失眠，我会为转会操1个小时的心。:default3:
焰色夏树 - 7/29/2010 9:21:00 AM
我有段时间严重失眠，后来逼得自己吃止疼片，然后一连吃了一年。。。现在不吃药了，但一定要听着电视才肯睡， 听了也有三年了。。。
睡前表想事， 表跟人聊时间太久，稍微吃点东西，肚子空了也不好睡，手机能关就关，最怕有人半夜给我发短信或打电话
超级羡慕“晚安三秒”的人，真是幸福。。
johnchen01 - 7/29/2010 9:50:00 AM
我也睡不久
Arsally - 7/29/2010 9:02:00 PM
原帖由 北伦敦上空的鹰 于 2010-7-28 15:00:00 发表
压力太大是关键 |
心锁还得自己开. 尽可能的放松吧.... 要不.. 做瑜伽 ? 我没做过不知道... 不过我感觉做瑜伽应该对身心放松挺有用的吧..
LZ 加油 !!
fflowers - 7/29/2010 9:26:00 PM
我靠 这是ACN吗 那么多带狼章的人呢
标准答案就是：
没妞找个妞抱
有妞换个妞抱
RAYCHENG - 7/29/2010 10:49:00 PM
恩 非常感谢兄弟姐妹们的建议 不过我入睡时没问题 只要不和女朋友聊天的话 基本一上床就睡着了 主要是半夜会醒 然后就半醒半睡 现在一般是3,4点就醒一次 然后就睡一会儿 又醒一会儿，到六点就完全醒了 再难入睡了
另外可能和时间也有关系 周末没时间限制的话也会3,4点就醒 但是好点 醒一会儿再睡就能睡到8,9点才醒
唉 现在是越想睡 就越睡不好 非常郁闷:default8:
飞毯 - 7/29/2010 11:03:00 PM
教你一招：用左手掐右手手腕100次，再用右手掐左手手腕100次。不用多久，就睡着了。:default6:
Schweinski - 7/29/2010 11:07:00 PM
现在是夏天 天热吧 天热我一般也醒得早 不过中途突然醒 不要想到我又醒了又睡不着了 只管闭着眼睛想想上一个梦就行 呵呵
大好头颅 - 7/29/2010 11:09:00 PM
楼主症状是典型的心里有事。。。
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